przed po

Dziękuję za poradę. Spróbuję rozciągać się mocniej przed i po treningu, aby stopniowo usunąć podkładki z pod pięt robiąc przysiad. Bardzo dziękuję za te linki dot. pracy mięśni brzucha i pośladków- super wytłumaczone, dużo się nauczyłam. Jeśli chodzi o brzuch uspokoiłam się, że pracuje, nie będę go dodatkowo obciążać. Co do pośladków- dołożę [...]

daj przed tren surówkę po wyrzuć do kolacji oliwa

Ja stosowałem te wszystko Soler te gówna od Abaco sun i powiem szczerze ze naprawde zmiana jest minimalna ... poprostu zawsze przed solarką wypij od za***ania soczku z marchewki i pij go czesto ... Do tego stosuj specyfiki po opalaniu jak wyżej ziomek wspomniał Sopot Sun albo coś w tym stylu ...

zagadaj na solarium i powiedz ze chcesz cos na poglebienie opalenizny. Niby dobre sa te preparaty z efektem tringle ale na mnie to tak w***** działa. Teraz jade na takim kremie, neiwiem jak sie nazywa, kupuje go przed sesja dawkowany po 5mg, koszt ok 5zł a jestes brazowy przez caly tydzien - oczywiscie jesli chodzisz regularnie.

zrob tak, ze by lacznie bylo 5 - 10g kreatyny na dobe. mozimzadniam wystarczyloby: DT rano lub po treningu CM3, przed treningiem storm DNT: rano storm i wewntulanie po jakims czasie cm3 (lub na odwrot rano cm3 i ewentualnie pozniej storm...)

tak, zawsze ważymy przed obróbką (gotowaniem, pieczenie, smażeniem, duszeniem). 150B to za dużo - chyba, że masz 180cm wzrostu i ciężko ćwiczysz siłowo ale bez dokładnych danych to wróżenie z fusów. Musisz zmienić spojrzenie ;-) I urozmaicać bo poza indykiem są jeszcze ryby, jajka, podroby, strączki. Po pewnym czasie przyzwyczaisz się do większych [...]

Zależy od preferencji jedni jedzą przed i po prostę i jest ok, sam powinieneś przetestować. Jednak po treści postu lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Daje z dziś. [...]

nie wierz bezgranicznie w te "specjalne" wagi, jak gołym okiem nie widać że nogi są "napakowane" mięśniami, to jest to prawdopodobnie tłuszcz,a wtedy nie jedząc nic przed i po treningu robisz najgorszą z możliwych rzeczy, poza tym, jak już się tak upierasz, że to mięśnie i chcesz się ich pozbyć do dieta oparta głównie na białku nie jest dobrym [...]

[...] ją w ilosciach 100g. dziennie do 30 min. po treningu. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania lekarskie to takich nie mam. Długosć przerw jaką stosuje między serjami to 2-3 minuty. Trening przed 4 mieśieczną przerwą przyniósl wzrost wagi ciala z 65kg. do 69,5kg. i niewielki przyrost siły. Reszta informacji o mnie w profilu klubowym. Ćwicz i Czytaj

co do wypowiedzi MICOOOLAI. a nie pomyslales o tym ze ten kolega mogl razem ze mna siedziec u mnie w domu przed kompem? tylko myslisz ze kazdy to ciota w orownaniu do ciebie bo uwazasz sie za madrzejszego. ani on ani ja nie mielismy kontaktu ze sterydami. wiec nie ma niuec w tym zlego ze zapytalem o rade dla niego na forum. po co mial ryzykowac [...]

[...] przerwa w szkole) Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g III | 15:30 (obiad) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. VI | ok 40-60 min po treningu Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VII | przed snem 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml

[...] jest gh w srodku dlateog bije. aktualnie 1 tydzien po przerwie lece 4 iu 5 dni w tyg simplexu. nacjol ja bije w srodku nocy jak ide sie odlac , zawsze w nocy leje wiec zawsze tez zrobie shota przy okazji. ja zawsze wbijam raz przed snem nie dziele nigdy czy 3 iu czy 5 zawsze jedna iniekcja. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-07-17 16:58:15

a to foto przed wyprawa na disko juz lekka faza po 2 winach hehe

Jak masz to dawaj przed i po treningu po ok 10g.

Dobra, zamienie posiłki V i IV. Przed treningiem oliwę mogę zostawić?? W posiłku VI też muszę mieć olej ponieważ nie wyciągnę dziennego zapotrzebowania na tłuszcze :/ I jeszcze jedno, a mianowicie owoce. Czy starczą 2 na dzień. Jeden po treningu, rzecz jasna banan :), a drugi w ciągu dnia ( tylko nie wiem, zwykłe, najprostsze jabłko może być ?? ) [...]

Dzięki za odpowiedź, . Mam tylko pytanie odnośnie biegania, kiedy biegać? W dzień treningu, przed treningiem po treningu czy może w dni wolne od treningu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

[...] treningu. Pompki z klaśnięciem, jak każde ćwiczenie dynamiczne mocno aktywizuje i pobudza CUN. Jeśli ktoś wykonuje lekko 10 takich pompek, to b.dobrą rozgrzewką przed treningiem będzie np. wykonanie 55 pompek z klaśnięciem + wyskoki dosiężne też 5x5. Szczególnie dobre gdy jesteśmy przymuleni, albo mamy trening rano <3h po [...]

acha i clomid obowiazkowo po 100 metki i 10omena zalozmy to 10tab clomidu mysle starczy dwa tygodnie po ostatnim strzale jedna na dzien przed snem...ale sam clomid nie powstrzyma spadków wiec dobrze by bylo jakas kreatynke zapodac lub cos podobnego;]

wlasnie sam nie wiem do konca jak to jest z tym bcaa bo pamietam wklejane kiedys tabele przez czorcia7 i tam tez byly rozne podane czasowki rzedu 2h po spozyciu jest najwieksza koncentracja we krwi. ale kwestia 30min przed treningiem jest ok. one sa latwo wchlaniane przez organizm stad zaczna sobie krazyc dosc szybko w obiegu.

[...] izolacji na ramiona (nawet tak małej ilości), a doradzałbym skupienie się na ćwiczeniach podstawowych. Jeśli nawet już robić te izolacje to po dużych partiach, a nie przed nimi. W tym temacie masz wersje promowaną przez Traktora, ćwiczysz całe ciało zawsze na jednej sesji, powinieneś się równomiernie rozwijać. No i masz dobrego gotowca, [...]